Encourager les activités extérieures :

Exposition à la lumière naturelle : Passer au moins 2 heures par jour à l'extérieur est bénéfique. La lumière naturelle aide à réduire le risque de myopie, surtout chez les enfants en pleine croissance.

Limiter le temps d’écran et les activités de près

Pause régulière : Appliquer la règle des 20-20-20. Toutes les 20 minutes, regarder un objet à 20 pieds (6 mètres) pendant au moins 20 secondes. Cela réduit la fatigue oculaire due aux activités prolongées de près comme la lecture ou l'utilisation des écrans.

Limiter les écrans : Réduire le temps passé sur les écrans (tablettes, smartphones, ordinateurs) et encourager des pauses fréquentes.

Favoriser une bonne posture et un éclairage adéquat

Distance de lecture : Maintenir une distance appropriée lorsque l’enfant lit ou utilise des appareils, idéalement à 40 cm des yeux.

Éclairage : S’assurer que la pièce où il lit ou travaille est bien éclairée pour éviter la fatigue visuelle.

Contrôles réguliers de la vue

Consultations fréquentes : Faites régulièrement contrôler sa vue chez un ophtalmologue, surtout s'il a des antécédents familiaux de myopie. Un diagnostic précoce permet de mieux gérer le risque.